반응형 공복혈당낮추기 #공복혈당낮추는법 #공복혈당 #공복혈당수치 #공복혈당정상수치 #공복혈당높은이유 #공복혈당관리 #공복혈당장애 #공복혈당영양제 #임당공복혈당낮추기1 공복 혈당 낮추기, 범인은 밥이 아니라 잠이었어요 공복혈당 낮추기 가공식품 줄이고, 저녁엔 밥도 반 공기만 먹고, 야식도 끊었는데 아침 공복혈당이 105, 110에서 안 내려가는 분들 계실 거예요. 저도 그랬거든요. 식단 사진을 다 찍어서 봐도 흠잡을 데가 없는데 숫자는 그대로라 한동안 억울했어요. 그런데 측정 기록을 두 달치 놓고 보니까 패턴이 식단이 아니라 다른 데서 보였어요. 야근으로 새벽 1시에 잔 다음 날은 어김없이 110을 넘겼고, 11시 전에 잔 날은 똑같은 저녁을 먹고도 90대 중반이 나왔죠. 공복혈당은 자는 동안 간이 포도당을 얼마나 내보내느냐가 좌우하는데, 이걸 조절하는 게 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이에요. 잠이 부족하거나 긴장 상태로 잠들면 새벽 3시부터 8시 사이에 코르티솔이 더 치솟으면서 간이 당을 과하게 풀어버려요. 이른바 .. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
