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식후 혈당은? 공복혈당의 함정 공복혈당 정상인데 왜 밥 먹고 나면 졸릴까요? 건강검진 결과지에 공복혈당 92라고 찍혀 있으면 대부분 그냥 넘어가요. 그런데 이상하죠. 점심에 국수나 덮밥을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁게 내려앉고, 오후 3시쯤 되면 단 게 미친 듯이 당기고, 저녁 먹고 나면 손이 떨리는 것 같기도 하고요. 이런 분들 중 상당수가 공복혈당은 멀쩡한데 식후혈당만 치솟는 유형이에요. 문제는 공복혈당만으로는 이걸 절대 못 잡아낸다는 거예요. 실제로 한국인을 포함한 동아시아인은 인슐린 분비 능력이 서구인보다 약한 편이라, 당뇨 전 단계가 공복이 아니라 식후 수치에서 먼저 나타나는 경우가 흔하다고 알려져 있어요. 검진에서 "정상"이라는 말만 믿고 몇 년 방치하면, 어느 날 당화혈색소 6점대를 받아들고 당황하게 되죠. 오늘은 공복혈당이.. 2026. 7. 23.
제품 뒷면 '키' 한 글자, 추적60분 키크는 영양제의 진실 식약처가 "어린이 키 성장에 도움을 줄 수 있음"이라는 문구를 공식으로 인정한 원료가 몇 개나 될까요? 추적60분에서 키 크는 영양제 문제를 다룬 걸 보고 이 숫자부터 궁금해졌어요. 그런데 검색해 보니 방송 줄거리 요약 글은 수십 개인데 정작 "방송이 한 말이 맞나?"를 따져본 글은 안 보이더라고요. 그래서 이 글은 방영 내용을 항목별로 직접 팩트체크하는 순서로 정리했어요. 이 순서 그대로 따라 하면 지금 집 서랍에 있는 아이 영양제도 5분 안에 검증할 수 있거든요. 1. 방송이 한 주장을 문장으로 적어봐요 팩트체크는 뭉뚱그린 인상이 아니라 문장 단위로 해야 해요. "영양제가 다 소용없다더라"처럼 기억하면 검증이 불가능하거든요. 방송이 짚은 내용을 쪼개보면 크게 세 가지예요. 첫째, 시중에서 '키 크는 .. 2026. 7. 23.
뼈 권장량과 근육 목표는 다르다, 노인우유섭취량 바로 알기 노인우유섭취량 하루 40.3g, 마셔도 근육 안 느는 이유 하루 40.3g. 국민건강영양조사(2012~2021년, 65세 이상 14,196명 분석)에 나온 우리나라 노인의 하루 평균 우유 섭취량이에요. 200mL 한 컵의 5분의 1 정도죠. 그런데 검색창에는 "우유 열심히 마시는데 왜 근육이 안 늘죠?"라는 질문이 끊이지 않아요. 두 장면이 안 맞아 보이지만, 사실 같은 오해에서 나온 거예요. '우유 = 근육'이라는 공식만 알고, 근육이 실제로 늘어나는 조건은 아무도 안 알려줬거든요. 오늘은 노인 우유 섭취량 이야기를 그 조건 중심으로 풀어볼게요. 우유는 근육 드링크가 아니라 벽돌 몇 장이에요 한 줄로 정리하면 이래요. 근육을 집이라고 치면, 우유는 벽돌 몇 장이지 집 짓는 일꾼이 아니에요. 집을 올리려.. 2026. 7. 23.
탈모치료제 평생 먹어야 하나요, 줄이는 5단계 정리 프로페시아(피나스테리드 1mg)를 하루 한 알씩 1년 먹으면 365알, 10년이면 3,650알이에요. 처방받으러 갈 때마다 "이거 평생 먹어야 하나요?"라고 묻고 싶은데 검색해 보면 온통 '언제 시작해야 하나' 얘기뿐이죠. 정작 궁금한 건 반대 방향이잖아요. 머리가 어느 정도 자리 잡았을 때 탈모치료제를 줄여도 되는지, 줄인다면 어떤 순서로 줄여야 덜 위험한지. 오늘은 그 감량 쪽 이야기만 해볼게요. 미리 말씀드리면 '끊는 법'이 아니라 '안전하게 줄여보는 법'이고, 최종 판단은 처방 의사와 해야 하는 영역이에요. 왜 함부로 끊으면 안 되는지부터 알아야 해요 피나스테리드는 탈모의 주범인 DHT라는 호르몬을 혈중에서 약 70% 억제하고 두타스테리드(아보다트 0.5mg)는 약 90% 이상 억제해요. 문제는.. 2026. 7. 22.

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