남성호르몬의 역할과 운동의 필요성
남성호르몬은 남성의 신체적, 정신적 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 이 호르몬은 특히 근육 성장, 체지방 분해, 골밀도 강화, 성 기능 및 기분 조절에 깊이 관여합니다. 남성호르몬, 특히 테스토스테론은 사춘기 이후 급증하며 남성다움을 형성하는데 기여합니다. 그러나 30대 이후부터는 남성호르몬 수치가 점진적으로 감소하기 시작합니다. 이는 피로감 증가, 근육량 감소, 체지방 증가, 활력 저하 등 다양한 부정적인 증상으로 이어질 수 있습니다.운동은 남성호르몬 감소를 늦추고, 심지어 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 여러 연구 결과에 따르면, 규칙적인 운동은 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 데 도움이 됩니다. 근력 운동은 특히 남성호르몬 수치 상승에 효과적이며, 대근육을 사용하는 운동이 더욱 유리합..
2024. 12. 27.
